A tükörgyakorlat egy egyszerű és kevés időt igénylő gyakorlat. Erőteljes hatása a kitartásodban és rendszerességedben rejlik. Fontos része a gyakorlatnak, hogy minden nap (!) megcsinálod. Ez nagy kihívásnak hangzik, ám ha belegondolsz, hogy minden nap meglátogatod a mosdót lefekvés előtt, és a gyakorlat mindössze 2-3 percedet veszi igénybe, akkor szerintem vállalható kihívás, hogy elvégezd a gyakorlatot minden este lefekvés előtt (vagy felkelés után, vagy bármikor).

Állj meg a tükör előtt, és egyszerűen nézz a saját szemedbe! Tartsd 2-3 percig a szemkontaktust, és kezdj el szeretettel, bátorítóan beszélni magaddal. Fontos, hogy egyes szám 2. személyben szólj magadhoz, és bátorító, elismerő, szeretetteljes hangon beszélj magadhoz. „Annyira büszke vagyok ma rád! Nagyszerűen gondoskodtál ma a gyerekekről.” „Gyönyörű vagy ma, tetszel nekem.” „Szeretlek”.  Bármit mondhatsz magadnak, ami szívből jön, és jólesik hallani.
Eleinte nagyon furcsán fogod érezni magad, ez természetes. Azt szoktam mondani, addig érdemes folytatnod a napi gyakorlást, amíg már nem hat furán, mert természetessé vált (vagyis természetessé vált, hogy szeretetteljes kapcsolatban vagy magaddal).
Előfordulhat, hogy eleinte nem tudsz megszólalni. Ez is rendben van, ez esetben csak tartsd a szemkontaktust, és figyeld meg, mi minden kavarog benned.