Egy programsorozat a teljes testi, lelki megújulásért.

2016. március 20-án, az asztrológiai újév első napján, a 2016-os tavaszi napéjegyenlőség életre hívó energiáját használva indul újjászületés programsorozatunk. Előadások, blogbejegyzések, online és személyes tréningek egész sora vár rád, hogy 2016-ban elengedd, ami már nem szolgál, megváltoztasd, ami nem épít, és megvalósítsd, amire mindig is vágytál. Egy programsorozat, ami holisztikus szemléletben támogat életed kiteljesítésében, miközben teljes szabadságot hagy neked. Te választod meg, hogy végigcsinálod velünk a teljes programsorozatot, vagy csemegézel a programok között kedved, erőforrásaid és szükségleteid szerint.

A programok összeállításánál használjuk holisztikus és integrál tudásunkat, és követjük a 2016-os önszeretet program tematikáját. Így ha velünk tartasz egész évben, garantáltan testi-lelki megújulás vár rád.

Amennyiben semmiről nem akarsz lemaradni, iratkozz fel levelezőlistánkra, és a programsorozat minden egyes eleméről értesítünk.

Mélyen él bennem az élmény, amikor egy képzési csoportban – voltunk vagy ötvenen – azt a feladatot kaptuk, hogy írjunk le öt szót,  ami véleményünk szerint szorosan kapcsolódik a szeretethez. 6 fős csoportokban beszélhettük meg, ki mit írt, és elsősorban, hogy hány olyan szó van, ami a csoportban 2, 3 akár 6 embernél is ismétlődött. Amikor ezzel végeztünk a nagy csoportban beszéltük meg, hány egyezés volt.
Nos, egy olyan csoport sem volt, ahol akár csak egy szót is leírtak volna mind a hatan. Jellemzően 2-3 egyezés volt csak, és többségében teljesen eltérő szavakat írtunk.
Ez az élmény volt a legmarkánsabb tanulási tapasztalatom a szótáregyeztetés fontosságáról.

Veled hányszor fordult elő, hogy a párod mélyen a szemedbe nézett, megcirógatta az arcodat, elsuttogta a szót, „Szeretlek”, mire te visszakérdeztél: „És mondd drágám, ez mit jelent neked pontosan?”

Furán hangzik? Meglehet. Ettől még érdemes elgondolkoznod, vajon mennyire tisztázottak akár csak a magad számára a fogalmaid, amiket bátran lengetsz olykor mások orra előtt is.

Fenti gondolatmenetet követve adja magát a késztetés bennem, hogy megírjam, én pontosan mit értek önszeretet alatt. Számomra mi az önszeretet, és mi nem az? Milyen tévhitekbe botlom gyakran, amikor az önszeretetről beszélek?

Az önszeretet számomra azt jelenti, hogy elfogadom magam lényem legmélyéig úgy, ahogyan ebben a pillanatban vagyok, ott, ahol ebben a pillanatban személyes fejlődésemben, az életemben tartok.

Banálisan egyszerűen hangzó mondat, ami – mióta csak tanítom az önszeretetet – számos kérdést vet fel:

1. Mi a különbség elfogadás és beletörődés között? Hogyan fogadhatnám el, ha türelmetlen vagyok, és leordítom a párom/gyerekem/kollégám/anyám fejét?

Az elfogadás itt leginkább azt jelenti, „Tudomásul veszem.”, „Látom.”, „Elismerem.” Azt jelenti, felhagyok azzal, hogy harcolok vele. Ha gyűlölöm magamban, hogy türelmetlen vagyok, akkor az majd eltűnik, megszűnik bennem létezni? Ugyan már, ha ismerős számodra a téma bizonyára tudod, csak még erősebb lesz. Ha felhagyok azzal, hogy küzdjek valami ellen, a harc energiáját használhatom arra, hogy elfogadva, megértve üzenetét továbblépjek. Nem törődöm bele – tehát nem mondom,  „Ez van, fogadj el így, szokd meg, vagy szökj meg!” –, hanem az energiáját magamba engedve együtt áramolva vele továbblépek, mert mondjuk azt látom, a másiknak nem jó megélni a türelmetlenségemet. Vagy nekem nem jó megélnem. Nem a céljaim, irányom felé visz, hanem az utamtól el.

      2. Mi köze az önismeretnek az önszeretethez?

Nos, a fenti értelmezésből kiindulva nagyon is sok. Hiszen hogyan tudom elfogadni magam lényem legmélyéig, ha halovány fogalmam sincs, ki is vagyok valójában, milyen kapcsolatok vesznek körül, milyen érzések, gondolatok hullámoznak bennem? Akkor kit fogadok el, kit szeretek? Egy képet, amit valamikor magamévá tettem, és ragaszkodom hozzá, mert megóv a szembesülések fájdalmától? Vagy egy ideát, amilyennek lennem kellene, illenék, lenni akarok? Az önszeretethez vezető út az önismereten át vezet. Annak minden felfakadó fájdalmával együtt.

     3. Ha megszeretem magam nem leszek csak még önzőbb? Nincs még elég önző, csak                   önmagával törődő ember?

Önmagamat szeretni határozottan nem azt jelenti, hogy önmagamat torz – rózsaszín – szemüvegen keresztül figyelve, az egekig magasztalva csodálom, imádom.  Az a narcizmus, ami egy mentális betegség.
Magamat egy „Ilyen vagyok, aki nem tud így elfogadni, az nem érdekel” felkiáltással felmenteni éppen annyira a könnyebbik út, mint egyszerűen egy negatív címkét aggatva magamra –  „Gonosz vagyok” –  elkerülni azt, hogy az adott helyzetet egészen közel engedve magamhoz megértsem, miért viselkedtem úgy, ahogyan. Ha ma nem voltál képes megnyitni valakinek a szíved, mi tud a változás felé vinni? Az, ha lehordod magad, amiért ilyen rideg vagy, vagy az, ha elfogadod, „Rendben, most ez van. Nézzük meg, vajon mi van a ridegségem mögött”? Hitem szerint ez a világ, ami most körülvesz minket nem attól olyan, mert túl sok az önző ember. Szerintem attól, hogy túl sok az önmagát nem szerető ember, aki az önszeretet hiányát az önzőséggel kompenzálja.

Elsősorban arra hívlak most, hogy gondold végig, mit jelent neked az önszeretet! Az önszeretet értéke a számomra, hogy visszavezet önmagamhoz, ahhoz, aki mélyen, legbelül vagyok, aki lehetek, ha kész vagyok önmagamat lényem legmélyéig elfogadva odaajándékozni a világnak. Az élet lényege talán abból áll, hogy az élet maga megismerje önmagát. Akkor pedig nem egy tökéletesre maszkírozott Andira van szüksége, hanem rám. Úgy, ahogyan itt és most vagyok, és amivé válni képes vagyok.

Könyvek önszeretet témában

Könyvek a tudatos jelenlétről

Szondy Máté: Megélni a pillanatot

Azt hiszem, mindannyian ismerjük azt a jelenséget, hogy miközben épp egy kellemes élményt élünk át, nem tudunk teljesen jelen lenni, az élményt átélni, élvezni, mert magunkban valami kellemetlen múltbéli eseményen rágódunk, vagy a félelmetes jövő miatt aggódunk.

Sokan képtelenek a jelenben lenni, mert vagy a múltba révednek, nosztalgiáznak, sérelmekkel vannak elfoglalva, vagy a jövőben bekövetkező események miatt aggódnak, vagy épp azokról álmodoznak.

(Kép forrása: www.bookline.hu)

Ebben a könyvben Szondy Máté gondos alapossággal foglalkozik a témával, a könyvben található tesztek és gyakorlatok pedig az éber figyelem művészetének elsajátítását is segítik.

Jon Kabat-Zinn: Bárhová mész, ott vagy

Ez a könyv az éber figyelem, a tudatos jelenlét gyakorlásáról szóló irodalom legnépszerűbb tagja.  A szerző mindamellett, hogy személyes tapasztalatait is megosztja könyvében az olvasóval részletes útmutatással szolgál az éber figyelem gyakorlásához.

A könyv az Ursus Libris kiadó honlapján megrendelhető, a személyes találkozókon személyesen megvehető.

Ismerős számodra a helyzet, hogy az ünnepi rohanásban elfelejtettél enni, este pedig lerogysz a szépen terített asztalhoz, és jól teleteszed a bendőd? Utána mi történik? Alig kapsz levegőt, csak ülsz és nagyokat szuszogsz, titokban kigombolod a nadrágod, majd pedig előkerül valami „bogyó” ami segíti az emésztésed, és azt, hogy jobban legyél. Történt már veled ilyen? Mi történik másnap? Újabb családi étkezés, újabb ételekkel telerakott, terített asztal vár. Eszel, és minden megismétlődik.
Az ünnepek után pedig megfogadod, jövőre másképp lesz. Majd a következő évben mégis minden, szinte forgatókönyvszerűen ismétlődik újra. Tudod miért? Bármilyen erős az elhatározásod, a szokásaid képesek felülírni. Azért ne csüggedj, van megoldás!

Szeretnéd, ha idén másképp lenne? Van néhány dolog, amit ez esetben érdemes tudnod.

Vannak olyan családok, ahol a szeretet kifejezésének legfőbb módja az étkezés. Bármilyen ünnep van, az ételek sokasága az, ami a család számára azt a „kódolt” üzenetet továbbítja: szeretve vagy. Egy ilyen családban jellemző az ételek újra és újra kínálása, és az ilyen fajta „szeretetre” nagyon nehéz nemet mondani, így újabb és újabb ételek és sütemények landolhatnak a tányérunkon, majd a hasunkban.

Ha a fenti mondatok számodra ismerősek, akkor jó, ha előre felkészülsz arra, hogyan tudj az ismételt kínálásokra nemet mondani.

Ha a feszültség, idegesség, vitatkozás gyakori volt a családban az étkezések előtt vagy alatt, akkor a feszültség érzése és az éhségérzet összekeveredett, ill. hasonló módon jelentkezik. Ha nem tudod egyértelműen beazonosítani a tested jelzéseit, akkor előfordulhat, hogy olyankor is eszel, amikor már jóllaktál.

Néhány ötlet a túlevés megelőzésére:

• ha többféle étel van az asztalon, akkor mindenből csak keveset szedj.
• ha betettél egy falatot a szádba, akkor alaposan rágd meg azt, és csak akkor tegyél be egy újabb falatot, ha az előzőt már lenyelted.
• az étkezés közben többször tedd le az evőeszközt. (Például akkor, ha valaki beszél, vagy Te szeretnél mondani valamit.)
• ha hagysz egy keveset a tányérodon, akkor úgy tűnik, hogy még eszel, és nem kínálnak újra.
• mielőtt újabb ételt szednél magadnak, figyelj a tested jelzéseire és vizsgáld meg, hogy csakugyan éhes vagy még, vagy csak az étel látványa és íze csábít újabb falatok elfogyasztására.

Ez a húsvét talán jó alkalom arra, hogy tudatosítsd, valóban élvezed a közös étkezéseket, vagy csupán a régi programok irányítanak. Ha tudatos vagy rá, pontosan miért is szedsz még egyszer, bármikor dönthetsz úgy, ez alkalommal másképp teszel.

Szerző: Andi

Tudományos kutatásokkal igazolták, hogy a boldogságot 50%-ban öröklött hajlam, 10%-ban(!) a külső körülmények és 40%-ban a szándékos tettek határozzák meg .

Ez a mondat önmagáért beszél, ezért valójában itt véget is érhetne ez a cikk.
Amiért mégis továbbírom az az, hogy ez a mondat annyira mellbevágó, hogy érdemesnek találom az olvasóval közösen továbbgondolni, mit jelent mindez.

Hogy pontosan mivel és mikor kezdődött azt nem tudom, ám kétségtelen ténynek tartom, hogy a 21. század elképesztő módon a 10 % őrületében telik. Még ha a televíziót bölcs módon, kellő időben ki is dobtad a lakásod ablakán, nem tudsz menekülni a „vásárolj sokat, újra és újra” össznépi hipnózisától. A reklám mindenhol ott van. A villamos oldalán, a mozgólépcső lépcsőfokán, a troli kapaszkodóján, a telefonodban, az óriásplakáton, a könyv belsejében, a papírpohár oldalán. Ha születik egy babád, mire hazaérsz a kórházból az érintett cégek szórólapjait és mintatermékeit ott találod a postaládádban. Ha el akarsz olvasni az interneten egy cikket, először legyél szíves lenyelni egy reklámot. Mintha ma a világon egyetlen dolgot akarna mindenki: eladni neked valamit.
Erre akár mondhatnám is, hogy ez a piacgazdaság, verseny van, tanulj meg nemet mondani, tudatosan és nem érzelem alapon vásárolni! Vagy ha nem tanulsz meg, a hitelkártyád kamatai majd megtanítanak.
A fogyatkozó pénztárcádnál azonban súlyosabb következménye is van ennek a hipnózisnak.
Elhitted, mert elhitették veled, hogy

ETTŐL leszel boldog.

Az új hűtőtől, a mobiltelefontól, a nyugati autótól, az okostelefontól. Elhitették, hogy az a bizonyos 10%-nyi külső körülmény döntő mértékben határozza meg a boldogságodat.
Nem akarok álszent lenni, én is tudtam örülni, amikor a kiskád helyett mosógépben moshattam. Ám a boldogság ily módon érkezve viszonylag gyorsan tovalibben, amikor is, ha nem vagy résen, egy pillanat alatt egy újabb akármi csábító – és mellékesen szándékoltan az érzelmeidre ható – plakátja előtt merengsz, és újra elhiszed, hogy ettől majd boldog leszel.
15 évvel ezelőtt itt véget érhetne a cikkem, „sebaj, majd megtanulod, van időd”- mondhatnám.
2015-ben aligha vonhatunk vállat. Ha eddig nem tetted meg, most gondold kicsit át, vajon gazdaságilag mi zajlik körülötted! Vajon mi van a hírhedt Gazdasági világválság hátterében.

Annak a számos akárminek a gyártása, szállítása, forgalmazása, szemétként feldolgozása, amit az elmúlt években megvettünk, hogy átmenetileg boldogok legyünk – majd kis idő múlva szemétre dobtunk, mert volt „okosabb”- felzabálta az erdőket, megmérgezte a vizeket és a levegőt. A pénz, amit erre költöttünk már évtizedekkel ezelőtt elfogyott, jelenleg a nem létező, csak digitálisan kitalált pénzeket költjük újabb okos valamikre.
A háttérben –csendben– megbújó hatalmasok is elhitték a 10% bűvöletét, és már mindent elszedtek a dolgokat kevésbé átlátóktól, mert a 10%-tól tartósan nem lehetnek boldogok ők sem. Újra és újra megéheztek, már nem számított erdő, víz, levegő, állat és az ember sem. A kicsik, a kizsákmányolhatók értéktelenné váltak.
Egy dologról azonban mindannyian megfeledkeztünk. Ezen a Földön számos dolog véges. A végtelen étvágynak véget szab a Föld – és szerintem az ember – véges kizsákmányolhatósága.

A fenntartható jövőt veszélyezteti a fenntarthatatlan kizsákmányolás. Hamarosan az okostelefonod képernyőjén a következő feliratot olvashatod:

GAME OVER

Ha korábban nem, amikor elfogy a digitális pénz is, az élelem, az ivóvíz, és az ember, aki még termel, kénytelenek leszünk megtanulni, hogy:

A boldogságot 50%-ban öröklött hajlam, 10%-ban(!) a külső körülmények és 40%-ban a szándékos tettek határozzák meg.

Ébresztő!

Már az okos televíziók első nemzedéke is a boltokban van! Én azonban inkább okos emberekre vágyom.
Okos valami helyett tudatos emberre, aki kész szándékosan tenni a boldogságáért.

Egy fenntartható életért.

Én a 40%-ot céloztam meg.

Velem tartasz?

A Beatrix név jelentése: Boldogságot hozó. Amikor először olvastam erről, akkor azt
gondoltam, a feladatom az, hogy másokat segítsek eljutni a boldogság állapotába.
Hosszú időre volt szükség ahhoz, hogy rájöjjek: csak azt tudom átadni, amit magam is
ismerek.

A boldogságot először kívül kerestem és megtapasztaltam, hogy a külső feltételekhez
kötött boldogság illékony, mulandó állapot. Mint minden Út, ez is befelé vitt, és elkezdődött az önismereti munkám. Az elmúlt 15 évben számos önismereti csoportba és képzésre jártam. Életem egyik nagy fordulópontját, és világlátásom megváltozását a 3 éves Térpszichológiai képzésnek köszönhettem. Két éve a Tudatos Étkezést gyakorlom és tanítom.
Számomra a tudatosság a szimbólumok értelmezése, és az
összefüggések megértése a mindennapi életben.

Az utam során eljutottam egyfajta belső boldogság megismeréséhez, melynek hiszem, hogy alapvető kulcsa az önszeretet.

Hitem szerint az önszeretet ott van és mindig is ott volt bennünk. Szándékom szerint
abban támogatlak, hogy közösen megkeressük.

Az utolsó szamuráj

Az amerikai polgárháborús hős Nathan Algren a szamurájok fogságába esve megismerkedhet a szamurájok értékrendjével, életfilozófiájával.  Mélyen megérintő tanítás az életről, alázatról, sorsunk elfogadásáról, önmagunk szeretetéről.

Az igenember

Hogyan változik meg az életed, ha elengeded az ellenállást, a mindent irányítani akarást, és egyszerűen csak igent mondasz mindenre, ami megjelenik az életedben. Mulatságos és mélyen elgondolkodtató film.

A békés harcos útja

A tornász Dan Millman és bölcs tanítója Socrates együtt megmutatják, mit jelent létezni a jelen valóságában. Csodálatos tanítás a film az életről, az élethez.

A Bélier család

Megható és egyben könnyed, humoros film a családról, az összetartozásról, a tehetségről és első sorban a szeretetről

Veit Lindau – Fogadj örök hűséget magadnak

Veit Lindau, a hazánkban is egyre ismertebb önismereti tanácsadó közvetlen és barátságos stílusban kalauzol a saját gondolataink, érzelmeink, szükségleteink és értékeink felismerésén és kibontakoztatásán át vezető úton, amelynek végállomása az egészséges önszeretet és a hétköznapi dolgainkon túlmutató, valódi énünk felfedezése. Nemcsak gazdag szakmai tapasztalatait mutatja be, hanem saját életútjából is számos példát hoz és sok önállóan végezhető gyakorlatot ismertet. Konkrét tettekre, a fenti gondolatok megvalósítására hívja az olvasót. A könyvhöz kiegészítő anyagokat, próbafejezetet és inspiráló videókat találsz a www. legyakilennel.hu oldalon.

A könyvet kedvezményes áron megrendelheted a kiadó honlapján.

Kristin Neff – Együttérzés önmagunkkal

A neves amerikai pszichológus, Kristin Neff számos kutatási eredményt, önállóan is végezhető gyakorlatot és személyes történetet felvonultató műve az önszeretethez szorosan kapcsolódó témát, az önegyüttérzést nagyon alaposan körbejárva vezeti rá az olvasót arra, hogy az állandó kritizálás helyett megtanuljon kedves lenni önmagához.

Viktor E. Frankl  – …mégis mondj igent az életre!

Egy mélyen megindító, elragadó könyv, melyben Dr. Frankl a koncentrációs tábort megjárt pszichiáter finoman és alázattal mutatja meg számunkra, hogyan tudjuk a legborzalmasabb körülmények között is megtalálni életünk értelmét, és túlélni a túlélhetetlent. Ha úgy gondolod, annyira nehéz sorsod volt, hogy számodra lehetetlen a szenvedés elengedése, a boldog kiteljesedett élet megvalósítása, akkor ezt a könyvet mindenképpen olvasd el!

Dr. Rick Hanson és Dr. Richard Mendius – A Buddha – agy

Talán meglepő választásnak tűnik önszeretet témában a boldogság, a szeretet és a bölcsesség gyakorlatias idegtudományáról szóló könyvet ajánlani, ám ez a könyv meglehetősen egyedi módon ötvözi az idegtudományt, az agykutatások eredményeit és a buddhizmus tanításait. A könyv hitvallása szerint: „Ha meg tudod változtatni az agyadat, akkor meg tudod változtatni az életedet. ” Ezzel a könyvvel a létező legnagyobb támogató erőt szerzed meg a magad számára az önszeretethez vezető utadon, a saját mérhetetlenül intelligens agyadét.

Szeretettel köszöntünk az önszeretet honlapján.

Ezen a honlapon keresztül megosztjuk veled mindazt, amivel mi találkoztunk az önszeretethez vezető utunkon.

Nem azért, mintha azt gondolnánk, a mi utunk AZ ÚT. A mi utunk, a mi utunk, ahogy neked megvan a sajátod. Mi elmeséljük, amit mi átélünk, átéltünk, megosztjuk, ami számunkra támogató és erősítő, te pedig vedd magadnak a bátorságot, hogy mindent megkérdőjelezz, megrágj és akár elvess, amit itt találsz. Ha találsz olyat, ami támogat téged a saját utadon, az csupán azt jelenti, hogy a végtelen idő egy pillanatában, talán néhány lépés erejéig találkozott utunk.