Sok emberben él a kép, hogy a kapcsolat akkor jó, ha „boldogan élünk, amíg meg nem halunk”. És boldogok akkor leszünk, ha a kapcsolatunkban folyamatosan harmónia van.
A legtöbb kapcsolatban azonban újra és újra felborul a harmónia, hol gyakrabban, hol ritkábban konfliktus jelenik meg.
Persze olyan kapcsolatokat is ismerek, ahol alig van konfliktus, ám a felekkel beszélgetve kiderül, belül annál több van.
Szinte mindannyian harmóniára, békére, „egy jobb világra” törekszünk, mégis úgy tűnik, elkerülhetetlenül belső vagy külső konfliktusokba botlunk.

Van, aki nehezen éli meg a konfliktusokat, éppen azért, mert a harmónia látja benne, és attól tart, valami baj van vele, a másikkal, a kapcsolattal. Ezért inkább igyekszik alkalmazkodni, a lehető legtöbb elvárásnak megfelelni, a konfliktusokat kerülni. Tapasztalatom szerint ez még több konfliktushoz vezet. Ha a kapcsolatban nem is, de belül igen. Sok betegség a külvilágan meg nem élt konfliktusok belső megnyilvánulása. Ez tehát kevésbé szerencsés út, ha harmóniára vágysz. Hiszen így legjobb esetben is csak átmeneti harmóniára lelsz, legtöbbször még arra sem. Pusztán a harmónia illúziójára. Valami mást érdemes tehát keresnünk.

Hogy mit tekintünk az emberi élet értelmének, ez hitrendszer kérdése, bizonyára neked is van saját, egyedi válaszod. Abban talán egyetértesz velem, hogy az életben mindig minden változik, vagy meghal, és az is egy változás, nem is kicsi. Az élet meghatározó része tehát a változás. Mi, emberek azonban igen gyakran pont ettől, a változástól félünk.  A konfliktusaink pedig éppen erre, a változás szükségszerűségére hívják fel a figyelmünket.

A konfliktus számomra az élet minden területén törekvés egy magasabb rendbe történő átalakulásra. Egy meghívás az élettől, hogy felismerjem, miben kell változnom. Ilyen értelmezésben a konfliktusok a változás lehetőségét mutatják meg és szükségszerűségét hangsúlyozzák.

Az természetesen nem mindegy, hogyan kezelem a konfliktusaimat. Mert használhatom őket arra, hogy megszabaduljak a frusztráló érzelmeimtől, küzdjek azon, kinek van igaza, és élhetek a konfliktus nyújtotta lehetőségekkel, és feltárhatom, miben kell változnom.

A konstruktív konfliktuskezelésnél kiemelkedő szerepe van annak, hogy a konfliktusban feltárult érzelmeket képes legyél hatékonyan kioldani, mert csak ezután leszel képes tartósan változni, legközelebb másként viselkedni.

Hasznosnak tartom a különböző kommunikációs technikákat, viselkedésterápiákat, konfliktuskezelő technikákat, ezek sokat segítenek, ha együttműködően akarsz kapcsolódni. Ugyanakkor tapasztalatom szerint a tartós változás alapja, hogy kioldjuk az érzelmi elakadásainkat. A konfliktusok ugyanis mindig feldolgozatlan érzelmeket tárnak fel. Amennyiben az adott érzelmet nem dolgozom fel, akkor a legjobb szándékkal sem biztos, hogy egy hasonló helyzetben legközelebb jobb döntést fogok tudni hozni, mivel az érzelem gátolni fogja a tudatosan elhatározott viselkedést.

Mondjuk elhatároztad, hogy szereted magad, és ennek részeként megtanulsz nemet mondani, nem alkalmazkodsz túlzó mértékben, helyette azt akarod tenni, ami jó neked. Ugyanakkor gyerekkorodban gyakran elutasítást tapasztaltál meg, ezért felépítetted magadban a megfelelési kényszert. Azt akarod, hogy szeressenek, rettegsz az elutasítástól, bűntudat van benned, ha valakinek nem teljesíted a kérését. Ilyen helyzetben gyakran hiába határozod el, hogy végre fontos leszel önmagad számára, a bűntudat és az elutasítástól való félelem olyan erősen gátol, hogy képtelen leszel nemet mondani. Amitől csak csalódott leszel magadtól, még kevésbé érzed magad szerethetőnek, és ezzel az ördögi kör be is zárult.

Helyette ajánlom, hogy oldd ki a konfliktusban feltárt érzéseket, amitől a konfliktusod megszűnik, te megváltozol, és egyre közelebb jutsz a szabadsághoz, amikor az életedben a saját utadat járod, nem gátolnak feldolgozatlan érzelmek és viselkedésminták.

Ha ezt az utat választod, segítségedre lehet az AnaLog módszer. Az AnaLog módszer konfliktus megoldó rendszer, egy belső kommunikációs módszer. Célja az érzelmek, a viselkedésminták felismerése, feldolgozása, a gátlások kioldása.

A módszer az emberi elme azon képességét használja, hogy képes képek, történetek alapján érzelmet azonosítani, érzelmek alapján történetet készíteni. Az egyéni konzultáció során átbeszéljük az adott konfliktusodat, majd te magad az érzelem segítségével történeteket alkotsz, amikben felismerhetővé válik a hibás viselkedésmintád, a feldolgozatlan érzelmed, a gátlásod. Ezeket kioldva, feldolgozva pedig képes leszel a változásra, amit többé nem akadályoz benned feldolgozatlan érzelem. Vagyis hasonló helyzetben máshogy fogod magad érezni, aminek következtében másképp is fogsz reagálni. Vagyis véglegesen megváltozol.

Te vagy a legszorosabb kapcsolatom.
Ismerjük egymást, mióta megszülettem.
Te vagy az, aki mindig mellettem van, és te vagy az, aki sosem fog elhagyni.
Minket még a halál sem választhat el.

Évtizedek vannak mögöttünk.
Te voltál velem minden mélypontomon.
Sokszor te voltál az egyetlen, aki a legsötétebb időkben sem hagyott el.
Minket minden összeköt, mit eddig megéltem.

Szigorú vagy velem, és semmit nem hagysz szó nélkül.
Te ismersz a legjobban.
Mindent tudsz rólam, a legeldugottabb részeimet is ismered, nem lehet titkom előtted.
Sose habozol megítélni engem.

Könnyű haragudnod rám.
Könnyű számonkérned a hibákat.
Könnyű felhánytorgatni, hányszor buktunk el miattam, s estünk el lehetőségektől.
Könnyű rossznak beállítani.

De látod a fájdalmamat is?
Látod, mennyit próbálkozom?
Látod, hányszor kellett már a legsötétebb éjszakákon felállnom a hamvaimból?
Látod, mennyire félek?

Te vagy a legjobb barátom.
Nekem csak te vagy, s neked csak én.
Nélküled nem jutok el a fénybe, s nélkülem örökre a sötétben maradsz te is.
Megpróbáljuk együtt?

Te vagy a legjobb barátom.
Mi nem létezünk egymás nélkül.
Figyeld, ahogy dobog a szívem! Érzed, hogy repülni tanulunk mi együtt, szállni a magasba?
Tanulunk szeretni együtt?

Itt, most ez mindenem, amim van. Te.
Csak ez van neked is, én.
Azt mondják, a legsötétebb éjszaka után pirkad a hajnal,  fogd meg a kezem!
Félek.

Te vagy a legjobb barátom.
Ölelj magadhoz kérlek!
Tudom, hogy te is félsz, rettegsz, hogy sosem szabadulunk ki, bezárva maradunk mi ketten.
Ölelj magadhoz kérlek!

Lélegezz!
Figyeld, ahogy dobog a szívem!
Érzem a félelmeidet, látom a vágyaidat, hallom a kétségbeesett hívásaidat.
Már látlak Szívem.

Nemrég megkérdezte tőlem valaki, hogy miért van annyi válás, miért olyan nagyon nehéz manapság együtt élni valakivel, még ha szeretjük is egymást?

Órákat lehetne szentelni ennek a kérdésnek, mert szerintem nagyon összetett okai vannak ennek, én most egy egészen speciális aspektusán gondolkodtam el.

Gyerekként arra szocializálódunk, hogy a boldog élet egyik alapvető pillére, hogy „megtalálod az igazit”, akivel „boldogan éltek, míg a halál el nem választ”. Ezt az igen téves elképzelést aztán szinte az összes szerelmes film még inkább megerősíti, mintha a feladat csupán annyiból állna, hogy megtaláljuk őt, pontosabban „Ő”-t.

Ugyan a házasságkötéskor – már ha bevállaljátok – elhangzik egy fél mondat: „Jóban és rosszban”, de ezzel nagyon nem szoktunk foglalkozni, meg amúgy is, a „rossz” kapcsán mindenki másra gondol, de leginkább külső nehézségekre, amik valóban gyakran össze is kovácsolják a párokat.

Aztán az érettségi napján „kilépünk az életbe”, és ettől kezdve elindul a nagy keresés. A nagy össznépi „keresd az igazit” játék sok variációban fut (ki keres, keres, de nem talál, ki talál, de csalatkozik), de most nézzük meg, mi vár ránk, ha megtaláljuk „Ő”-t! Élünk boldogan, míg a halál…?

Eleinte. Ha nem megyünk túl közel egymáshoz, akkor tulajdonképpen akár valóban a halálig, csak valahogy egyre inkább egymás mellett, mint együtt. Ha viszont élettel teli, eleven életet és kapcsolatot akarunk megosztani egymással, akkor szükségszerűen megérkezik a krízis. Aztán kis idő múlva a következő. Meg a rákövetkező, és az azt követő. Újra és újra. Miért?

Egyrészt azért, mert ha engeded, és nem a csendes elvegetálást választod, akkor változol. Szükségképpen te is és Ő is. A változás következtében pedig az addig működőképes, egymáshoz hangolt kapcsolati dinamikátok, harmóniátok megbillen. Ez a krízis. A megbillent egyensúly jelzése, hívás az élettől, hogy ahogyan te, vagy ő a változásnak köszönhetően egy magasabb rend felé törekszel, úgy a kapcsolatotok is egy magasabb minőségbe rendeződjön, intimebb szövetséggé váljon. Az élet egyik alaptörvénye ugyanis, hogy mindig minden egy magasabb rend felé törekszik. Te is, ő is, és az együtt-létetek is.

A másik ok, hogy mi, emberek kivétel nélkül sebekkel „lépünk ki az életbe”. Szocializációnk során – van, aki hisz benne, hogy már korábbi életeinkben – sérülünk, itt ott, sebeket szerzünk. Képzeld el, hogy megtaláltad „az igazit”. Másra sem vágysz mint közel lenni hozzá, átölelni, a karjaiban lenni. Igaz?

És milyen ez az ölelés, ha a testedet sebek borítják? Nos, a jó érzések mellett bizonyára fájdalmas is. Hiszen minden sérült pontod, amihez hozzáér sajog, fáj, ég. Valószínűleg te sem vagy tudatos rá, hol vannak a sebeid, ő aztán még annyira sem, így nem tud rád vigyázni, ő épp csak nagy örömmel magához ölel, te meg nem érted, „miért bánt”. A krízis tehát meghívás az élettől, hogy a sebeid, amik a másikkal való egyre intimebb kapcsolódás során megérintődnek, a felszínre kerülnek, tőled- és csakis tőled, nem a másiktól – gyógyításra leljenek. 

A kapcsolatodban minden krízis lehetőség. Döntési pont, útelágazás. Választhatod a „csalódtam”, „nem az vagy, akinek hittelek”,  a másik hibáztatása útját, ez esetben így, vagy úgy, de a kapcsolat meghal. Talán együtt maradtok – akár míg a halál el nem választ- ám elveszítitek egymást.
Dönthetsz azonban úgy is, hogy a krízis számodra a gyógyulás, a magasabb szinten történő új egyensúly esélye. Bár menekülnél, hiszen fáj, bár őt hibáztatnád, mert az mindig kényelmesebb mégis állsz a tűzben, maradsz a kapcsolódásban, megértve a fájdalom üzenetét, meggyógyítva azt, aki benned fáj. Ezt az utat választva mindig egy lépéssel közelebb kerültök egymáshoz. És ez csak a hab a tortán. Mert ebben az esetben a krízis legértékesebb ajándéka, hogy egy lépéssel közelebb kerülsz önmagadhoz.

Hát itt vagyunk. Megérkeztünk az annyira nagyon várt 2017-es évhez. Amiről 2016 végén – meg egyébként 2017. január 1. óta minden nap – folyton folyvást csak azt olvastam, olvasom, mennyire jó év lesz, az újrakezdés, a nagy megvalósulások éve.

Valahogy szeretjük az ilyen gyermeki, tündéres, mágikus dolgokat. Csak el kell érni a 2017-es évig, aztán minden varázsütésre megváltozik.
Amióta elkezdődött ez a varázslatos év egyre-másra szembesülök vele, mennyire nehéz volt az előző év vége. Velem az élen szinte úgy kapartuk át magunkat az újba.

Az év legsötétebb időszaka tisztán mutatja nekünk, a hajnal előtti utolsó percekben legnagyobb a sötétség. Mielőtt megjelenik az első fénysugár, a sötétség – úgy tűnik – soha véget nem ér.

Spiri közegben sokat hallom a mondatot: „Szeretnék áramolni a flow-val. Kész vagyok meglovagolni az élet hullámait.”
Jó ezeket hinni, akarni, próbálni, amikor az élet éppen a mosolygós oldalát mutatja feléd. Hogyan működik ez nálad, amikor a nehezebb időszakokat éled át, és azok hullámait kellene meglovagolnod?

Tapasztalatom szerint, zsigerből két módon reagálunk. Van, aki elkeseredik, úgy érzi, hiábavaló volt minden erőfeszítése, még mindig „ott” tart, ott, ahol már olyan rég óta nem szeretne lenni. „Semmi értelme az egésznek” – omlik össze benne valami. Ez is odaadás, odaadom magam az önsajnálatnak, a szenvedésnek, a csalódottságnak, a hiábavalóság érzésének, gyakran a feladásnak.

A másik reakció a dac, harag reakciója, ami szemben az előzővel legalább aktív, cselekvő a passzivitás helyett. Dühös leszek az életre, a másikra, aki nem úgy viselkedik, ahogy kellene neki, önmagamra, mert nem úgy viselkedtem, ahogyan kellene nekem. Elutasítom, ami van, mert másnak, másképp kellene lennie. Attitűdtől függően meg akarom változtatni a másikat, vagy önmagamat. Ez is odaadás, odaadom magam az „akarom” erejének, a dacnak, haragnak.

Mindkét út közös vonása, hogy éppen az életnek nem adtam oda magam. A folyamatnak, ami éppen VAN. Mindkét út menekülés az ÉLET elől, önmagam elől.

Létezik egy harmadik út is. Ez az utat Oriah gyönyörűen fogalmazza meg:

„Azt akarom tudni csak, megérintetted-e már szomorúságod közepét, s kinyíltál-e az élet csalódásaitól, vagy bezárod összegörnyedt lelked, mert félsz az új fájdalomtól. Azt akarom tudni, képes vagy-e leülni a fájdalom társaságában, az enyémmel vagy a tiéddel, anélkül hogy elrejtenéd, elhomályosítanád vagy rendbe hoznád.” (Oriah: Meghívó. Édesvíz kiadó)

Ez a pillanat, amikor odaadom magam a folyamatomnak. Amikor csak egy pillanatra, de belelélegzem magam abba, ami épp VAN. Állok benne, kihúzott, egyenes tartással, és engedem, hogy HASSON. Még nem akarom érteni, pontosan mi történt, még nem keresem a megfelelő terapeutát, hogy megváltoztassam magam, és a megfelelő cselekvést, vagy szavakat, hogy megváltoztassam a másikat. Igent mondok arra, ami történt, és engedem, hogy megtörténjen VELEM, nem csak körülöttem.

Én igazán hiszem, hogy a 2017-es év az új kezdet éve lesz. És hiszem, hogy ehhez az új kezdethez sok pillanat vezet, amikor megkérdezi tőlem az élet: „Akarsz-e engem? Akarsz-e minden egyes pillanatommal együtt, legyen az fényes vagy épp sötét?”

A te válaszod hogyan hangzik?

Egyperces forradalom

Olykor engedélyezek magamnak egy kis nosztalgiázást. Ilyenkor visszagondolok a nyári szünidőkre, amit kisfiúként vidéken töltöttem, a dédnagymamámnál. Minden reggel ugyanaz volt a reggeli, a csésze mindig pontosan ugyanott állt az asztalon. Nem volt számítógép és okostelefon, csak egy régi feketefehér televízió. Minden nap ugyanaz történt, csak a mai élettempónkhoz viszonyítva jóval lassabban. Mindenki ismert mindenkit, mindenre volt idő. Ezek a nyári napok olyanok voltak gyermeki lelkemnek, mint a nektár.

Szívesen élek itt, és ebben a korban. Ám egyúttal felteszem magamnak a kérdést, vajon sikerülni fog-e újra lelassítanunk a világ mókuskerekét, s ha igen, hogyan. Látom, hogy sok ismerősöm és kliensem teljesítőképességének a határán áll, amikor igyekszik feldolgozni a napi szinten rázúduló ingereket. Ez nem jó, és sok szenvedést okoz minden érintettnek. És vajon azoknál, akik látszólag legalább féligmeddig kezükben tartják az életüket, nem merül-e fel a kérdés esténként, amikor holtfáradtan dőlnek be az ágyba: „Tulajdonképp hol voltam én ma?”

Életünk a lehetőségek lélegzetelállító spektrumát kínálja. Folyamatosan zúdulnak ránk a feldolgozásra váró információk. Aki nem tartja tudatosan a fókuszt, összeomlik. Egyáltalán nem tartom jónak a „régen minden jobb volt” romantikázást. Azt akartuk, hogy minden épp így alakuljon, különben minden másképp lenne. Mégis jó lenne, ha mi, emberek gyakrabban állnánk meg és tennénk fel magunknak bátran a kérdést: „Mit csinálok épp most? Mi az, amit igazán, teljes szívvel akarok?” Évekkel ezelőtt olvastam egy becslést arról, hogy kollektív szinten munkaidőnk megdöbbentően jelentős részében szolgálunk olyan rendszereket, amelyekre tulajdonképp nincs szükségünk. Tevékenységeinkkel egy szörnyet hoztunk létre – ami most bennünket fal fel. Valaminek meg kell változnia, és valami meg fog változni. Vagy a mi segítségünkkel, vagy egy összeomlás által. Hogy ez lehetőség szerint szelíden történjen meg, sok-sok olyan emberre van szükség, aki nem másokra vár, hanem vállalva magáért a felelősséget, visszaveszi az irányítást a saját élete felett. Ha komolyan veszed önmagad szeretetét, vedd vissza az irányítást a saját életed felett. Ne hagyd, hogy a tömeg hipnotizáló ereje beszippantson, és ne dőlj be annak a belső hajcsárnak, aki azt súgja a füledbe: „Kell, kell, kell!” Legkésőbb, amikor összeomlasz, rájössz majd: Nem kell.

Gyakran figyelem meg a klienseimnél, hogy bár sürgősen változásra lenne szükségük, semmin nem változtatnak. Egyszerűen nem tudják, hol kezdjenek neki. Az életük olyan, mint egy rendetlen szoba, és olyan bonyolultnak és kaotikusnak tűnik, hogy azt gondolják: „Ez sose fog sikerülni.” Felvesznek tehát egy szemellenzőt és rohannak tovább, míg minden össze nem omlik. Miközben a megoldás egészen egyszerű: kezdd el! Szerezd vissza ma a hatalmat a saját életed felett! Kezdd el kicsiben! Kezdd egy perccel, amit tudatosabban és ellazultabban töltesz, mint ahogy megszoktad. Túlságosan egyszerűen hangzik? Viszont megvalósítható. És akár hiszed, akár nem, ez az egy perc mindent megváltoztathat. Kóstolót kapsz abból, hogy milyen lehet az élet akkor, ha valaki otthon van nálad. Hatvan másodpercnyi teljesség megsejteti veled, milyen lehet az, amikor élsz, és nem csak hagyod megtörténni az életet. Ehhez nem is kell megállnod. Tedd egyszerűen azt, amiben benne vagy, csak éppenséggel nagyon tudatosan.
Gyalog jársz munkába? Akkor sétálj ma egy percig olyan éberséggel, mintha a dzsungelben járnál és bármelyik percben rád ugorhatna egy tigris. Vagy képzeld azt, hogy ebben a hatvan másodpercben valami nagy-nagy szerencse ér. És ez még csak nem is hazugság. Amikor valóban tudatos vagy önmagaddal kapcsolatban, a lábujjaktól a fejtetődig, nagyszerű lehetőségek és felismerések nyilvánulnak meg körülötted mindenütt. Amikor automata vezérlésre kapcsolsz, elszalasztod ezeket. Ízleld a valóságot egy percen keresztül olyan intenzíven, mintha ez lenne az utolsó perced.
Lehet, hogy nincs is szükséged terápiára vagy kezelésre, sem antidepresszánsra. Lehet, hogy egyszerűen a fesztelen lelassulások pillanatai hiányoznak, melyekben rendszered rendeződhet és újratervezhet.

Egy szufi közmondás szerint: „Isten minden embernek meghatározott számú lélegzetvételt ajándékozott. Az, hogy te hogyan éled meg a rád jutó részt, rajtad áll.” Mi lenne, ha – az önszeretet jeleként – elhatároznád, hogy minden nap egy percig szelíden, mélyen és élvezettel lélegzel? Sokan már csak fejben élik meg a dolgokat, amiket tesznek, és amik körülöttük történnek. Egy beszélgetést, étkezést, sőt még egy olyan intenzív dolgot is, mint a szeretkezés, már csak mentális szinten észlelünk, ahelyett, hogy teljességgel átadnánk magunkat a pillanatnak. Ez bizony kár. Mert így elszalasztjuk annak a lehetőségét, hogy a testünkbe és az érzelmeinkhez is megérkezhessen az, ami az elménket foglalkoztatja.

Forrás: Veit Lindau: Fogadj örök hűséget magadnak. A kiadó engedélyével. A könyvből további részleteket itt találsz.

Ezt a tréninget elsősorban azoknak ajánljuk, akik részt vettek 2016-ban az egy éves önszeretet e-mail kurzusunkon, és a megkezdett munkát folytatni szeretnék. Az év során 12 nagy életterületen dolgozunk, hogy az önszeretetet a különböző életterületeken a hétköznapi tettek szintjén megvalósítsuk

Énkép – A mindent eldöntő szabályozó rendszer
21 éves korodra kialakul az énképed. Rendszerint a környezet erőteljes befolyása alatt, és rendszerint nem vagy rá tudatos, miközben életed minden területét az énképed szabályozza. Az énképed tudatos formálása nélkül minden változás csupán átmeneti marad.

Kapcsolatok – Kaland tükrök közt
Minden tartós változásod szükségszerűen megborítja a kapcsolataidat. Megváltozol, többé már nem úgy működsz, ahogy a környezeted megszokta, felborul a kapcsolati egyensúly, ez kapcsolati krízisekhez vezethet. Tartós változást nem tudsz elérni, a közeged, kapcsolataid megváltoztatása nélkül.

A család – Áldás vagy átok?
A mondás szerint a családját nem választja meg az ember. Talán helyedre leltél köztük, talán a legnagyobb küzdelmet jelentik. Hogyan teremthetsz harmóniát egy ennyire meghatározó életterületeden?

Párkapcsolat – Egyedül nem megy
Tartozni valakihez, kötődni, megélni a közelséget, intimitást mindannyiunkat hajtó szükségletek. És egyben a legnagyobb félelmeink is. Hogyan lelsz harmóniára magadban és a párkapcsolatodban?

Munka, karrier, hivatás  – A munka mint önkifejezés?
Állásod van, karriered, vagy hivatásod? Hogy érzed magad, azon a helyen, ahol akár napi 8-10-12 órát is eltöltesz? És hogyan érezheted magad jobban?

Pénz – Utak a bőséghez
Van, aki utálja, van aki isteníti és kergeti. Így vagy úgy, a pénz mindannyiunk számára megkerülhetetlen energia. Miről szól valójában a pénz? Mit árul el rólad az anyagi helyzeted? Hogyan tanulhatsz meg egészségesen bánni vele? Hogyan találod meg az utad a bőséghez?

Környezet, lakótér – Az én tere(m)
Te hatsz a térre, ami körülvesz, és a tér, ami körülvesz, hat rád. Támogat, vagy éppen hátráltat, feltölt, vagy éppen lehúz.

Test – Lelkem temploma
Hogy vagy az anyaggal? Hogy vagy a testeddel? Szereted, törődsz vele, vagy éppen sanyargatod, küzdesz ellene? Ez a hónap a test, táplálkozás, mozgás és szexualitás témáiról szól.

Kommunikáció – A teremtő erő(m)
Rendszerint egyáltalán nem vagyunk tudatosak a kommunikációnkra. Használjuk, a gyerekként magunkévá tett kifejezéseket, szókészletet, kommunikációs mintákat, miközben mindaz, ami körülvesz a kommunikációd eredménye (is).

Az élet értelme – A valódi boldogság
A legvonzóbb célod sem hoz számodra tartós boldogságot, ha nem áll összhangban életed vezérfonalával, életed értelmével. Miközben születésed óta tudod, meglehet, fogalmad sincs róla mi az.

Társadalmi szerepvállalás – Helyem a világban
Mindannyian hatással szeretnénk lenni. Legtöbbünkben erős késztetés, hogy jobbá tegyük a világot. De hogyan találom meg a helyem a világban, és hogyan formálhatom a környezetemet, parányi pontként?

Tudatos jelenlét – A spiritualitás, és annak útvesztői
Az év végére lezárul a folyamat, test-lélek-szellem területei harmóniába kerülnek benned és körülötted.

Mit kapsz, ha részt veszel a tréningen?

• 365 e-mailt, naponta egy inspirációt, és/vagy
• 52 heti elmélyítő gyakorlatsort pdf. formátumban, és/vagy
• 12  összefoglaló anyagot, pdf. és videó formátumban,
• folyamatos kapcsolattartás zárt Facebook csoportban,

Részvételi díj:

• Napi impulzusok: 3.000 Ft/hó
• Heti elmélyítő gyakorlatsor: 2.000 Ft/hó
• Havi összefoglaló anyag: 4.000 Ft/hó
• Kapcsolattartás a Facebook csoportban : ingyenes

Amennyiben a teljes kurzust kéred (napi e-mailek, heti gyakorlatok, havi leckék): 5.000 Ft/hó

Igénybe vehető kedvezmények:

• Amennyiben az éves fizetést választod, csupán 9 hónapot kell fizetned, három havi díjat elengedünk. A teljes kurzus esetén tehát 45. 000 Ft a részvétel díja.
• Amennyiben a féléves fizetést választod, csupán 10 hónapot kell fizetned, egy havi díjat elengedünk. A teljes kurzus megvásárlása esetén tehát 25.000 Ft/félév a részvétel díja.
• Amennyiben a negyedéves fizetést választod, fél havi díjat elengedünk, ebben az esetben a teljes kurzus díja 14. 000 Ft/negyedév.
• Amennyiben a havi fizetést választod, és 10 hónapon keresztül kitartasz, az utolsó két hónapban ingyen vehetsz részt a kurzuson.

Szakmai kísérő az online tréningen:

Oros Andrea

Kérdés esetén írj az info(kukac)legyakilennel.hu címre, vagy keresd Andit a 06 20 469 6770-es számon.

Ha jelentkezni szeretnél, töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot

Az önszeretet számomra azt jelenti, hogy elfogadom magam lényem legmélyéig úgy, ahogyan ebben a pillanatban vagyok, ott, ahol ebben a pillanatban személyes fejlődésemben, az életemben tartok.

Ebben a szellemben az önszeretet tréning nálunk jóval több, mint néhány ötlet, gyakorlat, amivel garantáltan megszereted magad.  Sokkal inkább egy út, ami önmagadhoz visz, ami átalakít, ami szembesít azzal, aki most vagy, ahol most tartasz, mindezt az elfogadás, odaadás minőségeit gyakorolva. Az önismereten túl hétköznapi gyakorlat, közösségi kapcsolódással, szeretetteljes, hiteles szakmai mentorálással.

A következő lehetőségek közül választhatsz, ha elindulsz velünk ezen az önismereti úton:

ÉLETRE HÍVÓ – ÖNSZERETET KEZDŐ

Ezt az egy éves tréninget azoknak ajánljuk, akik most kezdik az önszeretet tréninget. Az év során 12 nagy témát dolgozunk fel, a 12 téma felöleli a legfontosabb önismereti témákat. A témákról részletesen itt olvashatsz.

Nálunk te döntöd el, milyen mélységben, milyen intenzitással akarsz részt venni a tréningen, a következő opciók közül választva:

Napi impulzusok
Minden nap egy levelet kapsz, hajnalban, ami a havi témában egy-egy impulzust, gyakorlatot, kérdést tartalmaz.

Heti elmélyítő feladatok
A napi levelekhez és a havi témához kapcsolódóan hetente egy elmélyítő gyakorlatsort kapsz, ami abban támogat, hogy az adott témát az intellektuális megértésen túl, a hétköznapjaid során az életedbe beépítsd.

Havi összefoglaló
A havi téma és a napi impulzusok részletes összefoglalása, kifejtése, vezetett imaginációs gyakorlatok.

Választásod szerint kérheted a tréning intenzív változatát, vagyis a napi impulzusokat, a heti elmélyítő feladatokat és a havi összefoglaló leckéket együtt.

ÉLETVÁLTOZTATÓK – ÖNSZERETET HALADÓ

Ezt a tréninget elsősorban azoknak ajánljuk, akik részt vettek 2016-ban az egy éves önszeretet e-mail kurzusunkon, és a megkezdett munkát folytatni szeretnék. Az év során 12 nagy életterületen dolgozunk, hogy az önszeretetet a különböző életterületeken a hétköznapi tettek szintjén megvalósítsuk. A 12 életterületről itt olvashatsz bővebben.

Mit kapsz, ha részt veszel a tréningen?

• 365 e-mailt, naponta egy inspirációt, és/vagy
• 52 heti elmélyítő gyakorlatsort pdf. formátumban, és/vagy
• 12  összefoglaló anyagot, pdf. és videó formátumban,
• folyamatos kapcsolattartás zárt Facebook csoportban.

Napi impulzusok
Minden nap egy levelet kapsz, hajnalban, ami a havi témában egy-egy impulzust, gyakorlatot, kérdést tartalmaz.

Heti elmélyítő feladatok
A napi levelekhez és a havi témához kapcsolódóan hetente egy elmélyítő gyakorlatsort kapsz, ami abban támogat, hogy az adott témát az intellektuális megértésen túl, a hétköznapjaid során az életedbe beépítsd.

Havi összefoglaló
A havi téma és a napi impulzusok részletes összefoglalása, kifejtése, vezetett imaginációs gyakorlatok.

Részvételi díj:  5.000 Ft/hó

Igénybe vehető kedvezmények:

• Amennyiben az éves fizetést választod, csupán 9 hónapot kell fizetned, három havi díjat elengedünk, így tehát 45. 000 Ft a részvétel díja.
• Amennyiben a féléves fizetést választod, csupán 10 hónapot kell fizetned, két havi díjat elengedünk. Ebben az esetben tehát 25.000 Ft/félév a részvétel díja.

Ezt az egy éves tréninget azoknak ajánljuk, akik most kezdik az önszeretet tréninget. Az év során 12 nagy témát dolgozunk fel, a 12 téma felöleli a legfontosabb önismereti témákat:

Ki vagyok én? – Ismerkedés önmagammal.
Ismerkedés önmagammal. Mit jelent az önszeretet? Miért van szükségem az önszeretethez önismeretre? Milyen a „helyes” önismeret? Vízió és célok megfogalmazása, hol akarok tartani egy év múlva?

A kapcsolataim – Hol vagyok, hova tartok?
Milyenek jelenleg a kapcsolataim, és milyeneket szeretnék? Hogyan következik be egy változás, hogyan zajlik a változás folyamata. A tudatos teremtés útja a gondolattól a hétköznapi valóság megváltozásáig. És mi köze mindennek az idegsejtekhez?

Áldozatlét – Hogyan nem szeretem magam?
Az önnemszeretés hétköznapi gyakorlata. Önmagam nem szeretése nem csupán egy állapot, azt napi szinten újra és újra előállítom és megerősítem. Függőségek, áldozati lét, harc életem különböző területein.

Döntések és választások – Hogyan jutottam ide, és hogyan változtatok irányt?
Döntéseim határozzák meg az életemet, így lesznek a választásaimból viszonyok. Ha tudom, mindez hogy működik, akár a hasznomra is fordíthatom. Békekötés önmagammal, a békémért a hétköznapokban.

A szokások és az elme hatalma
A szokások és az elme, a két vezér, aki az életemet irányítja? A bennem örökké szóló hang, az önkritika. Most akkor áldás, vagy átok? És mit tegyek, ha már szabadulnék tőle?

Az érzelmek – Menekülés az érzelmek fogságából.
Hol és hogyan keletkeznek az érzelmek? Mit érdemes kezdeni velük? Érezzek mindent, vagy legyek fegyelmezett és józan? Tényleg minden a fejben dől el?

A belső gyermek és a szükségletek.
Miért érzem olykor azt, hogy hiába minden elhatározás és döntés, valami folyton elragad, s ugyanott vagyok, ahonnan elindultam? Ki vezet valójában, és hogy nyerem el a támogatását?

Boldog akarok lenni
Mindenki boldog akar lenni, ám nem mindenkinek sikerül. Van a boldogságnak titka? Eszközök a tartós, a hétköznapok szintjén megélhető boldogság megteremtéséhez, ami ráadásul független a külső körülményektől.

Értékrend – Vezérfonál az élet útvesztőiben
Valószínűleg a te életedet is ingerek, reklámok, döntések végeláthatatlan sora. Az önszeretet egyik legfontosabb tartóoszlopa, hogy van egy vezérfonal, ami vezet, ami segít dönteni, ami utat mutat.

Elengedés és megbocsátás
Ha változtatni akarok az életemen, előbb vagy utóbb szembekerülök az elengedés, a neheztelés, a megbocsátás témájával. Továbblépni akkor tudok, ha képes vagyok lezárni, és magam mögött hagyni, ami többé már nem szolgál, nem épít. 

Út a fénybe – Árnyékrészeim integrálása
Fényesebb, szebb jövőre vágyunk, keressük az elveszett paradicsomot, és megrettenünk a látszólag egyre csak fokozódó sötétségtől. Közben bennünk is nagy a békétlenség, egykoron elutasított árnyékrészeink újra és újra konfliktusokat robbantanak ki körülöttünk. Árnyékrészeim integrálása elengedhetetlen a fénybe, az önszeretethez való megérkezéshez.

Belső béke – Hogyan szeressem magam?
Hogyan őrizhetem meg a legnehezebb időszakokban is a belső békét? Az önszeretet hétköznapi gyakorlása, hogy ne csupán egy egyszeri csúcsélmény legyen ez az év, hanem igazán mélyreható, tartós változást hozzon.

Mit kapsz, ha részt veszel a tréningen?

• 365 e-mailt, naponta egy inspirációt, és/vagy
• 52 heti elmélyítő gyakorlatsort pdf. formátumban, és/vagy
• 12  összefoglaló anyagot, pdf. és videó formátumban,
• folyamatos kapcsolattartás zárt Facebook csoportban,
• havonta egy konzultációs lehetőség e-mailben vagy telefonon.

Részvételi díj:

• Napi impulzusok: 3.000 Ft/hó
• Heti elmélyítő gyakorlatsor: 2.000 Ft/hó
• Havi összefoglaló anyag: 4.000 Ft/hó
• Kapcsolattartás a Facebook csoportban : ingyenes

Amennyiben a teljes kurzust kéred (napi e-mailek, heti gyakorlatok, havi leckék), a kurzus jelentős kedvezménnyel, 5.000 Ft/hó áron lehet a tied.

Igénybe vehető kedvezmények:

• Amennyiben az éves fizetést választod, csupán 9 hónapot kell fizetned, három havi díjat elengedünk. A teljes kurzus esetén tehát 45. 000 Ft a részvétel díja.
• Amennyiben a féléves fizetést választod, csupán 10 hónapot kell fizetned, egy havi díjat elengedünk. A teljes kurzus megvásárlása esetén tehát 25.000 Ft/félév a részvétel díja.
• Amennyiben a havi fizetést választod, és 10 hónapon keresztül kitartasz, az utolsó két hónapban ingyen vehetsz részt a kurzuson.

Szakmai Kísérők az online tréning során: 

Győri Beatrix               Oros Andrea

Kérdés esetén írj az info(kukac)legyakilennel.hu címre, vagy keresd Andit a 06 20 469 6770-es számon.

Ha jelentkezni szeretnél, töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot

„Árnyék témában” gyakran hajlamosak vagyunk elfeledkezni a pozitív árnyékról. Személyiségünk azon pozitív oldalairól, ami bennünk is megvan – most még tudattalanul    megbújik   –   és    időnként
„kívülről”  felvillan,  egy-egy  vágyott  tulajdonság
formájában.

Azt tapasztalom, hogy amikor az önismereti utunkban az árnyék témához érünk, akkor először – és még nagyon sokáig – azokat a „sötét” részeinket kezdjük el felfedezni és megismerni, amivel eddig nem voltunk hajlandóak szembenézni.

Nekem ők voltak azok (a teljesség igénye nélkül): Dühös vagyok, sőt, van bennem egy csomó agresszió, csak eddig azért nem vettem észre, mert elfojtottam. Tele vagyok fel nem dolgozott fájdalommal (melyek leginkább a gyerekkoromból táplálkoznak). Nincs önbizalmam, nem vagyok elég jó (elég szép, elég okos, elég fiatal, stb), így aztán nem tudom elfogadni magam úgy, ahogyan vagyok, amilyen vagyok. Nem igazán ismerem magam, így aztán nem tudom (nem merem) képviselni saját érdekeimet sem. Nem vagyok elég bátor, hogy kísérletet tegyek arra, hogy megpróbáljak őszinte lenni, és megélni azt, amilyen most vagyok, így aztán álarcokat hordok, szerepeket játszom – mindig az elvárásoknak és külső (vagy akár önmagam felé támasztott) igényeknek megfelelően, mert akkor talán elfogadnak.

Gyanítom, hogy Neked is ismerős a fenti felsorolás, aki most ezeket a sorokat olvassa. Az önismereti út (szerintem) egyik fontos felismerése az, amikor rájövünk arra a megdöbbentő dologra, hogy még a fájdalmainkban és szenvedéseinkben is hasonlóak vagyunk! Akármennyire szeretnénk mások lenni, feltűnni, különbözőek lenni – vagy akár visszavonulni, szürkének lenni, láthatatlanná válni, eltűnni – mégis az érzéseink, vágyaink és fájdalmaink nagyon hasonlítanak. Ha pedig ezekben is hasonlítunk egymásra, akkor minek őket dugdosni, titkolni, rejtegetni? Nem lenne jobb egyenként elővenni őket, hátha mégsem olyan ijesztőek, mint elsőre látszanak?

A düh mögött ott lehet annak lehetősége, hogy kiálljak magamért. A gyermekkori fájdalmas történetek feldolgozhatók és újraírhatók. Nem szükséges egy elképzelt (belső) képnek megfelelni, elég csak alaposan a szemébe nézni annak a csodálatos lénynek, aki a tükörből visszanéz. A bátorságot pedig a félelmetes ismeretlennel való sikeres próbálkozások edzik. Az igazi erő abban rejlik, ha leveszem az álarcokat, és fel merem vállalni saját sebezhetőségem. Az, akit az álarcok alatt találok, különlegesebb és egyedibb mindannál, amit eddig el tudtam képzelni, vagy aki valaha lenni akartam.

Egy ilyen lény képes nemet mondani, és elfogadható számára az, ha a másik nemet mond valamire. Egy ilyen lény nem túl sok – vagy ha valakinek az, akkor megkeresi azokat, akiknek a túl sok éppen jó! Egy ilyen lény kíváncsi mások másságára, keresi a másik különbözőségét, és örül, ha önmagánál „őrültebbel” találkozik.

Arra hívlak, hogy keresd meg magadban ezt a lényt!

Neked mit jelent a szó: Megváltás?

Én sokáig nem szeretettem, mert bennem erősen összekapcsolódik a bűn, bűnösség, bűnhődés szavakkal, ami valószínűleg a vallásos neveltetésemre vezethető vissza. Mostanra megalkottam a magam sajátos, sok forrásból táplálkozó hitvilágát, és ebben a hitvilágban a bűn fogalma nincs jelen. Így a megváltás szó sem szerepelt túl gyakran a gondolataimban.

Mostanában azonban – talán ráhangolódva az aktuális időszak minőségeire – újból dolgozni kezdett bennem a saját hitrendszerem, amit időről-időre szeretek megkérdőjelezni, átgyúrni, belehatolva megízlelni.
Bűnben továbbra sem hiszek, a megváltás fogalma azonban számomra új értelmet kapott.

„Az önszeretet számomra azt jelenti, hogy elfogadom magam lényem legmélyéig úgy, ahogyan ebben a pillanatban vagyok, ott, ahol ebben a pillanatban személyes fejlődésemben, az életemben tartok.” – írtam a 2016-os év elején, belemerülve a témába, hogy mi az önszeretet számomra, és mi nem az. Az erről szóló írásomat itt olvashatod. Az éves önszerető kurzusunk apropóján a téma számos aspektusáról gondolkozhattam el, hosszú utat téve meg máig. Lassan lecseng ez az év, és egy nagyon fontos aspektusról még nem beszéltünk, az árnyékról. Enélkül pedig önszeretetet nem létezik. Mert lényem legmélyén bizony ott vár mindaz, amit egykoron a környezet hatására nem kívánatosnak nyilvánítottam. Mindaz, amit nem hozzám tartozónak éltem meg, ami nem szabad, nem lehet, nem akarom, nem én vagyok. Ahhoz, hogy valódi önszeretetet, önelfogadást tapasztalj meg szükséges a lépés, hogy megbarátkozz az árnyékoddal.

A pszichológiai árnyék fogalma C. G. Jungtól származik. „Árnyékon” a személyiségünk mostanáig tudattalan részét értette, ugyanakkor ismerte a kollektív árnyék fogalmát is. Itt szunnyadnak például a tudattalan hiedelmek, amelyekről nem is tudjuk, hogy meghatározzák az életünket. Az árnyék részét képezik a fel nem dolgozott érzelmek, mint a félelem, a harag vagy az irigység. De akár a vágyainkat, álmainkat is száműzhetjük ide. Az árnyékunk minden olyan részünk, amit valamikor elutasítottunk vagy elnyomtunk, mert túl fájdalmasnak, kínosnak, félelmetesnek tűnt. Gyakran tudattalanul sok időt, energiát fordítunk arra, hogy ezek a részek továbbra is rejtve maradjanak, vagy – és ez a másik véglet – elmerülünk bennük és így teljesen cselekvőképtelenek leszünk.

Lényünk egy részét tehát igyekszünk önmagunkon kívül rekeszteni, ami természetesen nem lehetséges, ezért rendkívül sok energiába kerül, hogy elnyomva tartsuk magunkban. S amikor egy-egy árnyékrész kiszabadul, az rendszerint egy elszabadult vad ló energiájával dúlja fel fegyelmezettre rendezett életünket. Ha másért nem, már csak ezért is érdemes az árnyékmunkát életünk részévé tenni.

Hogy mikor végezz árnyékmunkát?
Akár rendszeresen. Az integrál szemléletű életmód szerves része az árnyékmunka. És mindenképpen végez árnyékmunkát, amikor valami felzaklat, kiborít, megvisel, felháborít, kiakaszt. Ezek ugyanis mindig a belső árnyékunk külvilágban való megjelenései. Az árnyékod kér szót, amikor krízis van az életedben, amikor nehezen gyógyuló, krónikus vagy elhúzódó betegségben szenvedsz, amikor kibírhatatlan a gyereked viselkedése, kiborít a főnök, az agyadra megy a párod.

Hogyan végezz árnyékmunkát?
Érdemes tudnod, hogy valamennyi terápiás folyamat valójában árnyékmunka. A családállítás, a pszichoterápia, az AnaLog terápia, önismereti csoport, ezek mind-mind jó terepei az árnyékmunkának. És természetesen te magad is tudsz sok árnyékrészeddel dolgozni. A személyesen végzett árnyékmunka négy lépésből áll:

1. Első lépésben azonosítom. Vagyis felismerem, hogy milyen árnyékrészem szeretne kilépni a fényre, vagyis tudatosodni, a tudatomba kerülni. Ehhez jól használható kérdések: Pontosan mi kelt bennem visszatetszést? Mivel nem értek egyet? Mivel nem tudok azonosulni? Mi háborít fel? Mit kritizálok?
2. Második lépésben visszaveszem magamhoz. A külvilágban elutasított dolgot önmagam részeként azonosítom. Milyen szempontból érint ez engem? Milyen téren mutatok én is hasonló képet? Hol van ez meg bennem? Mi az, amit magamban ennek kapcsán nem akarok meglátni, meghallani, elfogadni?
3. Ezután következik a lépés, hogy megbocsátom. Tudatosítom magamban, hogy olyan vagyok, amilyen vagyok, szabad olyannak lennem. Emberi lény vagyok, s az ember egyszerre magasztos isteni, és esendő, gyarló.
4. Az árnyékmunka zárásaként a feltárt árnyékrészt integrálom, megváltom. Amikor a külvilágra kivetített árnyékrészeket önmagamra visszaveszem, hozzám tartozónak ismerem el, szabadon rendelkezem az abban addig fogva tartott energiával. S megtapasztalhatom, hogy valójában minden energia semleges, romboló, destruktív energiává csupán az elfojtott energia lesz. Árnyékmunkám megváltása nyomán az agresszióból bátorság, tetterő válik, a szigorúság következetességgé szelídül, a sértődékenység érzékenységgel ajándékoz meg, s egyszerre már nincs jó és rossz, nincs bűn és feloldozás. csak a megváltás kegyelem teljes pillanata.

Megkönnyebbülést hoz, ha képes vagy az árnyékra részeidként tekinteni, amik végre ki szeretnének hozzád lépni a fényre, és belátod a kiteljesedett élet nem elérhető számodra addig, míg bizonyos részeidet negatívnak címkézve kizárod magadból.

Könyvajánlókat a témához itt találod.

Ha támogatásra van szükséged a folyamathoz, ide kattints!